温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力

  • 编辑时间: 2020-07-21
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温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 陈文瑶(Renee,右)指出,孩子勤做健脑操,可有助提升专注力,令温书事半功倍。(苏智鑫摄)温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 每日饮足够的水分,不单对身体有益,还可令精神更集中。(苏智鑫摄)温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 增强协调:「交叉爬行」简单易做,更有助提升孩子的专注力。(苏智鑫摄)温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 每日花5分钟做些简单的健脑操,愈做愈醒神。(苏智鑫摄)温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 卧8是一种视觉追蹤的训练,可帮助阅读得更精準。(苏智鑫摄)温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力 温习有道:每日5分钟 健脑操提升专注力

想子女读书成绩好,有效的温习方法固然重要,但若再加上良好的专注力及记忆力,就更如鱼得水。想小朋友温书更入脑,不妨学做健脑操,每日只要5分钟,即有助提升脑部运作效率,精神更集中。

香港教育大学整全成长发展中心(I-WELL)项目副经理兼许可丹尼逊健脑操导师及顾问(教育肌动学基金会,注册地︰美国)陈文瑶(Renee)指出,有些针对性的运动可以协调脑部运作,例如丹尼逊健脑操(下称健脑操),「身体的运作是依靠大脑内不同部分去传递信息、互相合作,如果左右脑不协调,信息便不能在大脑内自由传送,继而产生各种的学习问题」。

健脑操透过不同的动作,有系统地刺激大脑各个部分的连结,促进大脑更流畅地传达信息,从而使人在专注、记忆、阅读写作、组织、聆听、身体协调等各方面作出改善,对学习有一定帮助。

全套健脑操共有26式,今次Renee选出3个简单易做的动作教大家,她建议每日持之以恆花5分钟去完成,对改善小朋友专注力有很大裨益。

◆第1式:小口饮水

做法:

建议在温习时,可每隔20分钟左右饮些水,不过要小口地饮,才容易让身体全面吸收。

功效:

别小看饮水这一环,充足的水分,是增加专注力的第一步。Renee解释:「身体没有足够的水分,便不能正常运作,精神及专注力也会减低。饮够水有助增强思考、专注力,令孩子学习时,头脑保持清醒、精神更集中,亦可帮助纾缓紧张情绪。」

◆第2式:交叉爬行

做法:

先提起右手,左脚屈膝提起,右手慢慢触碰左膝,换边再做,有节奏地重複,每边各做10至20次。

功效:

Renee指出,右边肢体是靠左脑指挥,反之亦然,「因此当举起右手时,其实左脑正在运作,反过来一样,两边不断交替郁动,可以同时刺激左右脑,帮助增强左右脑的协调,令大脑运作更全面,有助提升专注力」。

◆第3式:卧8

做法:

家长可先在白纸上,以颜色圆形贴纸,砌出卧8图案,即无限符号「∞」。之后让孩子用手指点着「∞」的中点,由左上方开始,跟着贴纸画图案。重複画多次,次数由孩子决定。

功效:

Renee指出,这招式可训练眼睛向左右横看的能力,帮助提升阅读能力,也同样对专注力有帮助。贴纸则可以为孩子提供触感,增加趣味。

[Happy PaMa 教得乐 第262期]